Beskytt deg i solen
SOLBESKYTTELSE: Det er viktig å beskytte huden mot skadelig stråling i sommermånedene. (Foto: Stockxpert)
Endelig nærmer sommeren seg med stormskritt, men det betyr også at man må ta ekstra forholdsregler når man er ute i solen. Viktigheten av solbeskyttelse kan ikke understrekes godt nok. Her er rådene som vil holde huden din trygg i sommersolen.
De fleste nordmenn har en lys hudtype, som gir ekstra risiko for å bli solbrent. Solbrenthet øker risikoen for hudkreft, i tillegg står solen for 90 prosent av hudens aldringstegn. Det finnes derfor ingen unnskyldninger for å ikke ta solbeskyttelse på alvor.
Bruk alltid solkrem når du er ute, selv om det er overskyet. Velg solkremer som beskytter både mot UVA- og UVB-stråler. Kreftforeningen anbefaler minimum faktor 15 om du oppholder deg i nordiske forhold. Faktor 15 beskytter deg mot opptil 97 prosent av stålingen fra solen, så det er ikke så veldig stor forskjell på en faktor 15 og en faktor 30 rent prosentmessig.
Likevel i dette tilfellet, burde man velge høy faktor for å gi optimal beskyttelse. Huden i ansiktet er tynnere og tåler mindre enn resten av kroppen, så det er fordelaktig å velge høyere beskyttelse i ansiktet, helst faktor 30 eller høyere. Beskytt alltid huden rundt øynene med solbriller når du er ute i solen, eventuelt kan du kjøpe solkremer som er spesielt bergenet for det sarte øyepartiet. Bruk gjerne en solstift med høy faktor på utsatte steder som neste, lepper, øreflipper og skuldre.
Bruker for lite
Det er ikke lenger slik at solkremer med de høyeste faktorene er seige, tykke og vanskelige å smøre ut. De kommer nå i tynnflytende lotionvarianter, og det finnes også solkremer som er beregnet for forskjellige hudtyper. Man slipper også å bli blank og fet i ansiktet med høy faktor, det finnes ekstra beskyttende solkremer med mattende effekt på huden.
Mengden solkrem man bruker når man påfører er også viktig. En voksen person skal bruke 30-40 gram solkrem på hele kroppen, det tilsvarer ca en håndfull solkrem. Mange nordmenn bruker kun en tredjedel av dette, og det fører til at solkremen beskytter dårligere. Det er heller ikke noe poeng i å spare på solkremen. Når flasken først er åpnet, vil beskyttelsen etter hvert minske på grunn av bakterier og oppbevaring på varme steder og i solen. Solkremer bør oppbevares kjølig og i en jevn temperatur for å holde seg. Om solkremen har forandret duft eller skiller seg, burde den kastets. Det tryggeste er å kaste flasken fra i fjor og investere i en ny.
Les også: Falsk trygghet med solkrem
SOLBESKYTTELSE: Nordmenn bruker omtrent en tredjedel av mengden solkrem man bør bruke hver gang man smører seg. (Foto: Stockxpert)
Flere former for beskyttelse
Beskyttelse er mer enn å smøre seg med solkrem. Den beste beskyttelsen som finnes er å holde seg unna solen. Mellom kl 11 og 15 på dagen er solen på sitt sterkeste, og da er det spesielt viktig å ta pauser fra solingen. Klær gir også beskyttelse, bruk solhatt og solbriller for å beskytte hodebunnen og ansiktet, og dekk kroppen med lette sommerklær i perioder om du sitter i solsteken hele dagen.
Det er ikke bare huden som trenger beskyttelse fra solstrålene, håret må også tas vare på. Alle hårkurene, fargingen og behandlingen av håret blir fort bortkastet etter noen timer i solen. Flere av de store hårpleiemerkene har egne solserier for håret, med ekstra UV-beskyttelse og pleie for håret. Vått hår er også mer sårbart enn tørt hår, det er viktig å tenke på når man er på stranden. Saltvann og klor vil tørke ut håret ytterligere. Beskytt alltid håret med en solfaktorspray som er beregnet for hår. Rull gjerne opp håret i en topp eller bruk en solhatt for å beskytte håret ekstra.
Unngå å bruke parfyme og dufter som inneholder alkohol når du er i solen. Alkoholen kan føre til pigmentflekker og misfarging av huden i kombinasjon med solen. Mange av duftprodusentene kommer med egne sommerdufter, disse er uten alkohol og kan trygt brukes i solen. Den siste tiden har duftvarianten eau fraiche kommet for fullt, disse duftene er basert på olje isteden for alkohol, og kan også brukes når du soler deg.
Les også: Den sunneste måten å bli brun på
SOLBRENT: Kim Kardashian sovnet i solen, og viste etterpå fram det solbrente resultatet på Twitter. (Foto: Wenn)
Minsk skadene
Hvis uhellet er ute og du blir brent i solen, er det flere ting du kan gjøre for å minske skadene og smertene.
Det viktigste du kan gjøre når du blir solbrent er å roe ned hudvevet og avkjøle huden. Dette gjøres best med kaldt vann. For å nedkjøle kroppen når den er brent, er det også bra å være i et rom med air condition, eller å sette seg ned i et svømmebasseng. Noen aftersun-kremer inneholder stoffer som er smertelindrende i tillegg til å berolige huden, se etter kremer som inneholder lidocain. Yoghurt naturell og aloe vera på huden virker beroligende. Om du er veldig solbrent, vil huden begynne å flasse av etter hvert. Da er det er viktig å beskytte huden under ekstra godt.
Den gamle myten om at det er lurt å ta solarium før sommeren for å danne et bedre «grunnlag», frarådes av Statens Strålevern. Dette vil bare gi tilleggseksponering for skadelig stråling, i tillegg bidrar ikke solarium til å øke produksjonen av pigmenter som beskytter mot UV-stråling. Om du vil bli brun før strandturen, er selvbruning den tryggeste og sunneste løsningen.
Les vår test av selvbruningskremer her!
Les mer om solvett og beskyttelse på Kreftforeningens hjemmesider
Kilder: Kreftforeningen.no, Nettdoktor.no
Tags: Hudpleie, Kropp, Skjønnhetstips, Solkrem
Kommentarer
14 kommentarer til “Beskytt deg i solen”
minMote MANN
Dette vil vi se gutta i på 17. mai
Nasjonaldagen er rett rundt hjørnet. minMote tipser deg om det perfekte antrekket til tre ulike anledninger. Mange sverger til bunad på nasjonaldagen, men det finnes en...STREETSTYLE
Mønster, lakk, shorts og platå
Elena Perminova etter Stella McCartneys visning i Paris. Foto: Vanessa...SKJØNNHET
Morkake fra sau i ansiktet - slik holder Victoria Beckham seg ung
Victoria Beckham skal være svært opptatt av å holde seg ung. Hennes nyeste knep: stamceller fra dyremorkaker. Firebarnsmoren Victoria Beckham (38) holder seg godt for...Mest lest siste døgn
Valgte budsjettkjole til Estelles dåpsbilder
Vesle prinsesse Estelle har allerede fått sine første designerplagg, men til de første offentlige dåpsbildene valgte kronprinsesse...
Omstridt kjæreste matchet sin kongelige «svigerfamilie» - sjekk kjoledommen her
I prinsesse Estelles dåp bugnet det av ulike antrekk i alskens farger. Sjekk minMote-Sonias dom over antrekkene her. På den blå...
Paris Hilton elsker norsk design - har sikret seg hele 30 Cecilie Melli-kjoler
Paris Hilton har falt for Cecilie Mellis kreasjoner. Nå har hun hele 30 kjoler signert den norske designeren. Dagen før Cecilie...
MinMote-Sonia: – De ser helt patetiske ut!
I går kveld gikk årets Billboard Music Awards av stabelen. Stjernene vakte oppsikt på den røde løperen med sine grusomme antrekk....
Morkake fra sau i ansiktet - slik holder Victoria Beckham seg ung
Victoria Beckham skal være svært opptatt av å holde seg ung. Hennes nyeste knep: stamceller fra dyremorkaker. Firebarnsmoren...Mest leste guider
Den store sminkeguiden på nett.
Spar penger, og kjøp favorittproduktene dine på nett. Ikke fortvil om du ikke finner dine favorittmerker her hjemme i Norge, de aller...
Finn de beste klesbutikkene på nett
Lei av å navigere deg rundt i butikker og kjøpesenteret? Dette er den store oversikten over alle våre favorittbutikker på...
Enig. Jeg tar alltid solarium før jeg reiser til sydligere strøk og da blir jeg faktisk ikke brent kontra om jeg hadde skippet solariumet.
Mentholatum (grønn tube fåes kjøpt på apoteket) hjelper for insektstikk, kløe/svie og solbrenthet.
Nåja.. Hovedproblemet med at folk tar solarium i forkant av sydenturer o.l. er at de ofte tror huden tåler mer nettopp fordi de er brune. Og det stemmer som regel ikke. Har du fått den samme brunfargen ute i naturlig lys er du bedre beskyttet mot solen enn om du har fått brunfargen i soarium.
UVA gjør deg brun, mens UVB øker pigmentproduksjonen og gjør huden bedre “rustet” mot solen. I et solarium er forholdet mellom UVA og UVB helt annerledes enn ute i solen, og derfor kan folk bli “lurt”
Er man klar over dette, og smører seg som om man var blekere, ser jeg ingen problemer med å ta solarium i ny og ne. Man ser jo tross alt bedre ut med litt farge;) hehe
Du skriver at faktor 15 og 30 gir omtrent samme beskyttelse. MEN det du ikke skriver, er jo høyere faktor, jo mer tilsetningsstoffer som KAN være skadelig for huden. Jeg snakket med helsesøster om dette, hun anbefalte heller faktor 15 og smørre oftere. Alle kremer over 15, er det betydelig mere “skumle” tilsetningstoffer i. Vi vet ikke om disse kan være skadelige på langsikt. Mitt tips, lavere faktor og oftere smørring. OG bader du, smør deg ALLTID etter bading. Vannfast krem er tull.
hvis du er redd for tilsetningsstoffer (parabener og kjemisk solfilter) så kan du prøve solkrem med mineralsk filter:) Lavera, Dr,Hauscka, Camette (minst klissete alternativet av disse)f.eks.
Det er jo bekymringsfullt det sussi sier her om at høyere faktor kan være skadelig pga mer tilsetningsstoffer. Tenker da på babyer som man jo ofte smører inn med solfaktor 80. De har jo utrolig sart hud også.
Vil også si at det er viktig som det sies i artikkelen å bruke solbriller, men i artikkelen fokuseres det på huden rundt øynene. Vel så viktig er det å tenke på at synet ditt kan ta varig skade av å bli eksponert for UV stråling.
Solariumsbrunfarge er mye mer overfladisk enn den man får fra solen. Dvs selv om du er fin og brun på overflaten etter solarium, kan vanlig naturlig sol gjøre deg solbrent i dybden! Det kan være litt dumt siden man ikke ser/merker det, og kan føre til at man soler seg for mye.
Vær forsiktige med solen!
Babyer skal ikke smøres inn men være påkledd og oppholde seg i skyggen.
til babyer har man lenge brukt zink eller titan som solblokker, og det er ikke giftig per se.
Vi voksne kan også bruke det istedenfor solkremer med kjemikalier hvis vi er bekymret for tilsetningsstoffer.
Sitse anbefalinger er forresten å bruke høy faktor tidlig morgen og om ettermiddagen, fordi bølgelengden av UV-strålene er ugunstige, og få D-vitamin med soling uten beskyttelse i 10-20 minutter midt på dagen. Jeg synes det er dumt at artikkelen ikke nevte det. D-vitemin er viktig for beskyttelse mot visse krefttyper, demping av autoimmune tilstander, og dette med insulinresistens.
Altså, løp ut og få noe sol i lunchen midt på dagen, men om ettermiddagen bruk solfaktor, gjerne babysolkrem med mineraler slik som sink eller titan fo rå holde de mer skadelige UV-strålene ute.
Sjekk også Moans artikkel om sol og D-vitamin i legetidsskriftet online. http://www.tidsskriftet.no/index.php?seks_id=1365847 Optimalt er å ha minst 80 mnol/L i blodet, helst 100 nmol/L, og testen heter 25-hydroxy D-vitamin. Våre norske tester er ikke oppdatert og sier at 42-60 nmol/L er nok. Test deg to ganger i året, om våren og om høsten.
Er det slik at man mister pigmenter av å bruke selvbruning? Jeg har brukt selvbruning i ansiktet i flere år, og får ikke farge i ansiktet i solen. Jeg leste dette på nettet, men har vondt for å tro på det..?
Til Liv: Selvbruning påvirker ikke pigmentene i huden.
Mvh Mari
Jeg har også lurt veldig på dette om selvbruning ødelegger pigmentene. Jeg har brukt selvbruning i hele vinter, og da jeg solte meg forrige helg fikk jeg to store røde flekker øverst på ryggen med hvite prikker som ikke fikk farge (jeg smurte meg med faktor 20). Jeg fikk heller ikke farge i ansiktet og på halsen, der jeg som regel blir brun først. Vet du om det finnes noen sikre kilder på at selvbruning ikke ødelegger pigmentene i huden?
Bruker dere fuktighetskrem under/over solkrem i ansiktet?
Jeg bruker MD formulations solkrem i ansiktet, og lurer på om det er nødvendig med fukt i tillegg?
[...] Slik tar du best vare på huden i solen i sommer [...]